探秘PQQ,生命活力引擎

12/20/2024 11:44:39

在追求健康和长寿的道路上，营养补充品市场总是不断涌现新的“明星”。近年来，一种名为PQQ（吡咯喹啉醌）的化合物引起了广泛的关注。PQQ不仅是一种强大的抗氧化剂，还被认为是一种能够促进大脑健康和认知功能的关键营养素。今天，就让我们一同深入了解 PQQ 的奥秘。

一、PQQ 的“庐山真面目”

PQQ，即吡咯喹啉醌，是一种罕见的维生素B族化合物，常以二钠盐形式存在，是一种独特且珍贵的辅酶。它天然存在于多种食物当中，如纳豆、菠菜、青椒等。虽然我们可能对它并不熟悉，但它却在默默发挥着重要的作用，PQQ的独特之处在于它能够刺激线粒体的生物合成，线粒体是细胞的能量工厂，对于维持细胞健康至关重要。

二、PQQ 的神奇功效

众多科学研究正在逐步揭示PQQ 的更多潜力。虽然 PQQ 相对较新，临床研究仍在不断深入，但已有的研究成果已经让我们对它的未来充满期待。一些初步实验表明，PQQ 在抗氧化，改善脑功能等方面可能具有一定的作用。

1、PQQ 与抗氧化

PQQ 拥有卓越的抗氧化能力，其抗氧化强度远超常见的维生素C等抗氧化剂。它能够有效清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，为我们的身体构筑起一道坚实的抗氧化防线，有助于延缓衰老，保持肌肤的年轻状态。

有研究表明，PQQ 的抗氧化能力极为卓越。在某些特定实验条件下，其抗氧化力远超维生素 C 等常见抗氧化剂。例如，2017 年日本名古屋大学的研究团队在《Journal of Cell Science》杂志上发表的研究成果显示，在线虫体内注入 PQQ 后，线虫变为成虫后平均寿命从 12.8 天增长到了 16.8 天，延长了约 30%。该团队认为，在 PQQ 的作用下，线虫体内细胞产生了低浓度活性氧，从而强化了整体的防御机能。

2、PQQ 与线粒体

PQQ 对线粒体有着神奇的促进作用。线粒体是细胞的“能量工厂”，PQQ 可以刺激线粒体的生物合成，提高细胞的能量代谢水平，让我们在日常生活中拥有更充沛的精力和活力，无论是工作、学习还是运动，都能更轻松应对。

美国加利福利亚大学的研究者在动物研究中发现，给同一组老鼠饲喂等量的 PQQ，8 周以后，老鼠体内的线粒体数量增加了两倍多。而在另一项动物研究中，当剥夺老鼠食物中的 PQQ 成分后，老鼠的生长更加缓慢，生殖能力和免疫力明显下降，线粒体数量也减少，当重新加入 PQQ 时，这些症状很快得到恢复。这充分证明了 PQQ 对促进线粒体新生有着显著作用。

3、PQQ 与大脑健康

研究发现，PQQ 对神经系统具有积极的保护意义。它能够减少神经炎症，促进神经元的生长和修复，对于改善认知功能、预防神经退行性疾病具有潜在的价值，为我们的大脑健康保驾护航。

南通大学研究团队在 2016 年发现，PQQ 对鱼藤酮造成的大鼠中脑神经元损伤和帕金森病具有神经保护作用。线粒体功能障碍和氧化应激是造成帕金森氏病的两大元凶，而 PQQ 可以保护 SH-SY5Y 细胞免受鱼藤酮（神经毒剂）诱导的细胞毒性，用 PQQ 预处理可防止鱼藤酮诱导的细胞凋亡，恢复线粒体膜电位，抑制细胞内活性氧（ROS）的产生。在一项针对完成 6 周有氧训练计划的健康男性的研究中，每天服用 20 毫克 PQQ 的人的 PGC-1α水平增加了一倍以上，而服用安慰剂的男性体内这种线粒体生成蛋白的增加明显较小。这表明 PQQ 有助于促进大脑健康和神经保护。

4、PQQ 与炎症

发表在炎症杂志上的一项研究中，科学家把患有类风湿性关节炎的小鼠分为两组，给其中一组小鼠腹腔注射 PQQ，45 天之后，注射了 PQQ 的小鼠炎症明显缓解。而没有注射 PQQ 的小鼠则出现了关节间的缝隙变小，炎性细胞浸润增加和软骨损伤等症状。在人类临床试验中，给试管内模拟软骨细胞炎症的一组细胞注入 PQQ，结果显示，没有注入 PQQ 的一组软骨细胞中胶原蛋白降解酶（基质金属蛋白酶）的水平明显增加。这说明 PQQ 可以抑制关节处成纤维化的滑膜细胞释放炎性因子，同时抑制引发炎症的核转录因子被激活，还能降低特定酶（如基质金属蛋白酶）的活性，从而保护关节。

5、PQQ 与其他健康方面

一项临床试验发现，服用 PQQ 的实验组中观察到平均低密度脂蛋白从 136.1 下降到 127.0mg/dl，略有降低；还有一些临床试验发现 PQQ 可以促进睡眠、降低炎症标记物；在动物实验中，PQQ 还被发现可以改善血糖控制、胰岛素水平和胰岛素敏感性，降低有害的炎症细胞因子，促进更健康的血脂水平，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇和高密度脂蛋白（“好”）胆固醇，并且可能有助于防止不健康的心脏肥大，降低心力衰竭和其他心脏疾病的风险。

三、PQQ 的安全性

PQQ 的安全性已得到广泛研究和认可。2022年，PQQ 通过了中国卫健委审批，成为官方认证的“三新食品”原料；2023年2月2日，国家卫健委发布 PQQ 新的受理公告，其生产工艺为微生物发酵法，且已通过技术审查，这再次表明 PQQ 的安全性获得了肯定。同时PQQ在我国也属于化妆品新原料。此外，PQQ 还集齐了全球五大权威认证。2012年，加拿大卫生部（HC）批准 PQQ 为天然保健食品；2016年，PQQ 获得美国食品药品监督管理局（FDA）GRAS 认证；日本卫生劳动福利部（MHLW）和欧盟委员会（ESFA）也先后对 PQQ 进行了认证。在使用剂量方面，有研究显示，在人类对照双盲临床试验中，志愿者以每天60毫克的剂量服用 PQQ 一个月，并未出现不良反应，肾损伤标志物也无变化。而且 PQQ 有着与维生素 B 族相似的代谢动力学特征，不会在体内大量蓄积。FDA 的相关报告也指出，健康的60公斤左右的成年人每天摄入240毫克 PQQ 也未见不良反应。不过，尽管 PQQ 具有较高的安全性，但在使用 PQQ 补充剂时，仍需注意遵循产品说明，不要超量服用。特别是对于某些特殊人群，如婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女，由于目前关于 PQQ 在这些人群中的食用安全性资料不足，从风险预防原则考虑，这类人群不宜食用，产品标签及说明书中也应当标注不适宜人群和限量。总之，PQQ 是一种相对安全的物质，但在使用相关产品时，应保持理性和谨慎，必要时咨询专业人士的意见，以确保其安全性和有效性。

四、如何获取 PQQ

我们可以通过日常饮食摄入一定量的 PQQ，广泛存在于水果、蔬菜、谷物和饮品等各种常见食物中，其浓度范围在3.65-61ng/mL。在人体血红细胞、嗜中性粒细胞、脑脊髓液、滑液和胆汁中也含有PQQ。人乳中PQQ总含量为140-180ng/ml，提示其可能对新生婴幼儿的生长发育起到非常重要的作用。PQQ存在于大多数食物中，但在某些类型的水果和蔬菜中以及纳豆和味噌等一些发酵食物中含量特别高。例如：纳豆、香菜、绿胡椒、奇异果、番木瓜、菠菜、蚕豆、胡萝卜、味噌、土豆、甘薯、卷心菜、香蕉、番茄、蛋黄、橙子、芹菜等。

但食物中的含量往往有限。因此一些高品质的营养补充剂也成为了获取 PQQ 的有效途径。在选择 PQQ 产品时，要注意选择正规品牌、查看成分表，确保其含有高纯度的 PQQ 且无不良添加。PQQ，这个充满潜力的物质，正为我们的健康开启新的可能。让我们持续关注 PQQ 的研究进展，合理利用这一神奇的营养素，为自己的健康加分。